Za efikasno snaženje misli, potrebno je primeniti različite metode. Neke od najpopularnijih aktivnosti uključuju {koncentraciju|fokus na disanju, citranje, i društvene aktivnosti koje zahtevaju razumno razmišljanje.

• Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|osvežavanju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne mogućnosti.

Yoga za stres i anksioznost

U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Tretmani poput jogi mogu biti korisne za smanjenje ovih problema. Joga

• donaše mir i radost
• promjenjuje fokus
• kontroliše razina kortizola, hormona stresa

. Misao jogi je da spoji tijelo i um, poboljšavajući vašem dobrobit.

Uspješni pristup jogi

Joga nije samo ideja, već i upotrebljiva tehnika za dobrostanje. Cilj prakticiranja je povećati telesne sposobnosti, ali i razum. Uspješna praktika jogi zahtijeva fokusiranje i disciplinu. S pomoću različite vježbe, možete napraviti do velikog koristi.

• Znatno od istaknutih stvari je da je joga prilagodljiva za svaki uzrast.
• Možete proizvesti joga vježbe u domu ili u zajednicama.

Svaka dobrim zdravljem| prilagođavajuci jogu, možete doprinjeti kvalitetu svog općeg stanja.

Učenje joga za početnike: izvod koraka

Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za bivanje u pokretu. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, želio bi imati neku vrstu proširene ploče za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti Joga vezbe u prethodno vašu vežbu.

• Počinjemo sa neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
• Budite svjestni svakog podrazu.
• Obaviti vežbu u tihoj okruženju.

Završava se sa nekoliko sekundi odmora.

Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje

U napuhajućem vremenu, često se onađamo u stanju opterećenog misljenja. S ciljem savršeno opuštanja, želimo pronaći tišinu. Yoga nam nudi put do laganom opuštanju.

Pomocu nema, vježbi joge se mogu da otpropnemo načina ka miru.

Joga

• Okušajmo da se ujedno usmjerimo na trenutak sluti.
• Kretanje teškog napoložaj može da uvijek težište
• Prošlost

Koristi joga u svakodnevnom životu

Joga nije samo aktivnost za telo, već i način da se bolje osjetiš sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog vremena. Pokušajte da odvojiš nekoliko trenutka svakog dana za jednostavnu vježbu jogi, na primer na sve jutra. To će ti pomoći da se opuštiš od stresnih situacija.

• Testuj da uključuješ jogu dok svakodnevnih aktivnosti, kao što je češanje.
• Sustavi savjestan stav prema svojem telu.
• Vaše jooga uključuje i disajlacijske vježbe, koje će ti pomoći da pobjegne.